Bastubad påstås ha liknande effekt på kroppen som måttlig träning. Motion är känt för att ha många hälsofördelar. Men vilka är hälsofördelarna med att bada bastu?
1. Ökad cirkulation
Källa: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health
2. Minskad risk för hjärt-kärlsjukdom
Källa: https://www.reuters.com/article/us-health-sauna/regular-sauna-users-may-have-fewer-chronic-diseases-idUSKBN1KM5U0
3. Ökad produktion av endorfiner
Källa: https://northernsaunas.com/blogs/news/9-science-backed-sauna-health-benefits
4. Möjlig viktminskning
Eftersom hjärtfrekvensen ligger inom fettförbränningsområdet (100 till 150 slag per minut) medan du är i bastun, ökar kroppens ämnesomsättning och bränner en hel del kalorier. I själva verket kan man förbränna så många som 500 kalorier under en 20-minuters bastusession.
Källa: https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1984.57.4.1018
5. Hjälper gifter komma ut
Även om kroppen arbetar mycket snabbt för att hålla temperaturen nere, höjer den höga värmen i bastun hudtemperaturen. Detta orsakar kraftig svettning. Det är inte ovanligt att förlora upp till ca en halv liter svett under en sittning.
Men det är inget att oroa sig för eftersom svettning har en viktig roll - det hjälper skadliga ämnen att lämna kroppen. I de miljöer vi lever i idag utsätts vi ständigt för gifter och de tas upp genom huden. Ämnen som bly, arsenik och kadmium kommer in i de djupare lagren av huden. För att rensa ut dem är svettning det bästa alternativet. Bastubad är ett säkert och enkelt sätt att svettas ut slaggprodukter och rensa kroppen från gifter.
Källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312275/
6. Njut av lite kvalitetstid
7. Lindra stress
Den tid du sitter i bastun kan du glömma alla måsten, att-göra-listor, digitala enheter och sociala medier. Det är en total time-out, och vem behöver inte en sådan då och då? Bastun är ett utmärkt tillfälle att få kontakt med sig själv och engagera sig i egenvård. De flesta lämnar ett bastubad med en ökad känsla av välbefinnande.
Hälsofördelarna med ett skönt bastubad är minst lika uppenbara som för träning. Och även om vi inte uppmuntrar till att byta ut din träningsregim mot att basta, rekommenderar vi en bra kombination av de två. Din hälsa kan bara dra nytta av det.
Källa: https://www.optimallivingdynamics.com/blog/13-proven-ways-saunas-can-improve-your-mental-health-dry-hot-benefits-depression-anxiety
VARNING: Vid hjärtproblem eller graviditet, vänligen kontakta din vårdgivare innan du använder en bastu.